Proximos talleres y ponencias

PRÓXIMOS TALLERES y EVENTOS:

* Facilitadora en Escuela de Padres San José Obrero (2016-2017). "Comunicación no Violenta" y "Coaching Educativo".

* Facilitadora Curso "Estrategias de Intervención en Duelo". Del 29 de Noviembre al 2 de Diciembre de 2016. Centro de Formación ATU.

*Cofacilitadora Taller "Inteligencia Emocional Nivel II". Del 17 al 21 de Noviembre de 2016. Escuela de Enfermería de Ibiza (COIBA)- Olga Cañizares MÁS CONCIENCIA.


miércoles, 22 de junio de 2016

7 Pasos para Comenzar de Cero en la Vida

Este año estoy de aniversario: cumplo 10 años de mi nueva vida.

Una vida que comenzó a mis 37 años y me colocó en el Kilómetro Cero.

Las adicciones arrasan con todo. Consumirlas es un infierno. Y dejarlas otro infierno casi peor.

La única diferencia es que en el segundo caso existe la esperanza de que un día servirá para estar mejor.

Kilómetro Cero


Me sentía como un bebé que aprende a vivir, en todos los aspectos.

Dejar una adicción no es solo dejar de consumir. Es también aprender a no entrar en los bares, a no gastar el tiempo bebiendo mientras miro las nubes, aprender a no estar anestesiada todo el día, a ocupar la cabeza con otros pensamientos que no tengan que ver con la adicción, a incorporar nuevas tareas en el día a día… Incluso cambia la alimentación porque el cuerpo te reclama el azúcar que antes recibía.

Durante dos años mi trabajo exclusivo fue superar la depresión en la que me había sumido, dejar la adicción y rehabilitarme. El primer y tercer punto han sido, con mucho, lo más difícil que he hecho en la vida.

Al no estar anestesiada me hice más consciente de cómo era mi vida: si me gustaba o no. De qué cosas quería que formasen parte de ella y cuáles no.

De esta experiencia he sacado unos aprendizajes aplicables a cualquier proceso de Cambio. Te los presento a continuación.

7 PASOS PARA EMPEZAR DE CERO


  1. Cada mañana: "Un día más de tu nueva vida". Escribe el mensaje en el móvil, cuélgalo en la nevera o en tu armario. No olvides que cada día estarás más cerca de tu gran Cambio.
  2. Cambia las preguntas que te haces: No te preguntes Por Qué te sucede eso a tí. Pregúntate Cómo puedes superarlo y para qué te va a servir ese aprendizaje. Tal vez un día vivas de ello, como yo.
  3. Empieza a practicar el Agradecimiento Consciente. Aunque no lo creas, habrá momentos en tu día donde no sucede nada malo, incluso suceden cosas buenas. La percepción de tu vida cambia si empiezas a agradecer cada cosa buena o sorprendente que te suceda. Somos más afortunados de lo que creemos.
  4. Acoge todas las Emociones que te invadan: Tristeza, Enfado, Miedo, Asco... Dedica todos los días un espacio de una media hora para saber qué estas sintiendo. Yo utilizo la música de este video y me ayuda a poder discernir y vivir con paz mis emociones. Y cuando el miedo es muy potente, te recomiendo esta meditación de Inelia Benz, que te deja en un estado medio hipnótico muy agradable.
  5. Incluye cambios de hábitos que no te hagan recordar tanto el pasado. Cambia la hora de la ducha, introduce un zumo donde antes había un café, sal a hacer deporte tanto como puedas, cambia el camino hacia el autobus, acuéstate en la otra parte de la cama, etc.
  6. Practica la Defusión para mantener a raya tus pensamientos negativos.
  7. Escribe todos los días, al final del día, todo lo que has conseguido por pequeño que sea. Hay personas que si no lo escriben no se dan cuenta de los avances y creen estar siempre al comienzo.

Y por último te diría que no mires atrás. Nunca en todo el proceso de Cambio. Solo te desgastará y perderás impulso para avanzar.

Recuerda que no hay mal ni bien que cien años dure. Y esto es aplicable a tu caso también.

jueves, 9 de junio de 2016

4 Razones por las que No Tienes Orgasmos

Qué pregunta más delicada y más íntima...

Sin embargo es una de mis preguntas obligadas cada vez que trato a mujeres adultas.

La dimensión sexual de la persona es como cualquier otra. Y si no se cuida, da lugar a desequilibrios que somatizan de otras maneras.

¿Que por qué hago esta pregunta tan obvia?.

Pues porque después de atender a muchas mujeres adultas, supuestamente "empoderadas y dueñas de su economía y de sus vidas" he descubierto que un tanto por ciento demasiado alto no tienen orgasmos en sus relaciones sexuales.

Razones por las que una mujer no tiene orgasmos


  • No consideran que su orgasmo sea importante. Siempre que él se quede satisfecho. Ante esta situación, unas fingen y otras dicen que "no pasa nada", que está bien así.
  • Otras no saben si tienen orgasmos o no. Ante esto, la respuesta es NO rotundo. Si no lo sabes, es que no lo has tenido. Eso se sabe.
  • Otras sienten vergüenza de estimularse la zona clitorídea o pedirle a él que lo haga. Siguen fingiendo que las mujeres somos vaginales. Y ellos lo creen.
  • Algunas aceptan que tener orgasmos depende de la pareja con la que estés. Con unas se consigue y con otras no. Y no hacen nada por hacer que se consiga con cualquier pareja.
  • .....

Podría decir que la culpa es de los hombres, que solo se preocupan de ellos mismos y ya está.

Pero lo cierto es que hay una falta de educación sobre el placer sexual femenino. En los colegios se enseña a poner un preservativo, a evitar embarazos no deseados, a no contagiarse de enfermedades de transmisión sexual... pero no se educa en la forma de obtener placer en la relación.

No se enseña a la mujer a pedir aquello que no es tan obvio. A no conformarse con quedarse a medias. A que su placer es tan importante como el del hombre. Y ya no hablemos si la mujer necesita más de un orgasmo por sesión. Mejor ella se arregla en casa, no sea que si lo pide el hombre piense que es "ninfómana o una cualquiera".

Incluso a exigir de forma innegociable el uso del preservativo. Aunque ellos digan "que sienten menos o que no se enteran".

Me asusto porque en este país se practica demasiado la "marcha atrás". Y las mujeres lo aceptan. Y, en mi opinión, es algo demasiado prehistórico. Es una relación a medias, donde no se favorece la unión y además es fuente de posibles contagios y embarazos.

Igual todo lo que estoy contando no va contigo. Me alegro de que sea así. Pero lo cuento porque demasiada gente está en el lugar que describo.

¿Que por qué hago esta pregunta?


Hago esta pregunta a todas las mujeres porque su respuesta me da mucha información sobre su Autoestima, su estado Emocional, su equilibrio Energético corporal...

También me aterra el número de mujeres que están desinteresadas de las relaciones sexuales alegando que llevan demasiados años con la misma pareja o que tienen una edad.

Porque la Energía Sexual es una de las más importantes. Es la Energía del Amor, y la que da lugar a la Vida. Y porque esta energía humana debe gestionarse y expresarse como cualquier otra.

Cuidar tu dimensión sexual es tan importante como cuidar tu alimentación o hacer deporte. Y se hace durante toda la vida. 

Es una energía que el cuerpo fabrica de forma natural y es síntoma de salud el hecho de necesitar las relaciones sexuales. Tengas la edad que tengas.

lunes, 30 de mayo de 2016

La Ambivalencia en el Amor


Puedes estar alegre y triste a la vez.

Si tu pareja consigue el trabajo de sus sueños en Japón, es muy posible que la Tristeza de su pérdida sea más grande que la Alegría de que haya realizado sus Sueños.

Y como no querrás sentirte egoísta por estar triste, probablemente lo transformarás en Enfado. Y le reclamarás muchas cosas hasta que alguna no pueda cumplir y entonces... ¡zas¡ ya "puedes enfadarte".
"Mejor me enfado contigo para que te sientas culpable y me olvido de pensar que solo pienso en mi y que no me estoy alegrando por lo que tú has conseguido". 
Menudos juegos son los que hacemos los seres humanos con tal de no mostrar nuestra verdad¡. Creemos que si lo hacemos, seremos vulnerables. Y utilizamos el Enfado de forma instrumental para camuflar lo que de verdad estamos sintiendo.


Autorízate a sentir tus emociones


Observa cuantas situaciones has vivido en las que has tenido sentimientos que parecen opuestos: alegría y tristeza, enfado y miedo, alegría y miedo... y así podríamos hacer tríos, cuartetos y hasta las 6 emociones.

Nuestra experiencia en la Vida pasa por vivirnos y habitar nuestro cuerpo. Pasa por averiguar todas las funciones de la máquina que nos han dado.

Por cierto, no te esfuerces en sentir lo mismo que otras personas en las mismas situaciones. Tampoco sirve.

Ni te sientas egoísta por sentir Tristeza cuando alguien muy querido consigue algo que le aleja de ti. Es normal, es la emoción de la pérdida. Las dos emociones son tuyas, y te pertenecen.

Disfruta la Ambivalencia de Sentimientos


Te propongo un EJERCICIO para que compruebes tu Ambivalencia en los Sentimientos.

Responde a esta pregunta: Del 1 al 100, ¿que tanto por ciento de Tristeza, Alegría, Asco, Miedo, Sorpresa y Enfado hay en el Amor que sientes hacia una persona?
Anota el valor que le das a cada emoción y después contrástalo con otra persona. Verás como cada uno otorga a cada emoción un valor diferente en el Amor.

Dependerá de las memorias emocionales del pasado, de lo que yo espero del Amor, de mi dependencia o no de la pareja, de anteriores experiencias amorosas...

Y ten en cuenta que ningún Amor será mejor que otro ya que el universo emocional de cada persona es diferente.

Aprender y disfrutar de vivir en la ambivalencia, en la incoherencia, en la incertidumbre, en la doble opinión… y asumirlo: es una experiencia más que nos reconcilia con nosotros mismos y nos da Paz.

lunes, 9 de mayo de 2016

3 Secretos de Vida: Sabor, Hola y Adios

Con los años he aprendido que ir en contra de la vida es una pérdida de tiempo.

También he descubierto que soy quien soy, ni menos ni más.

Y mi mayor descubrimiento: saborear cada experiencia y vivirla como si fuese lo único en el mundo. Para lo bueno y para lo malo.

Hundirme en la vida hasta el Dolor y el Placer máximo. Toda una experiencia que te transforma y no te deja indiferente. Nada fácil, por cierto.

La Sabiduría de la Madurez


Pero esto lo he aprendido con los años. Me resulta más fácil vivir ahora que cuando tenía 15 o 20 años. Y eso que las responsabilidades y obligaciones van en aumento…

Reconozco que haber tenido una adicción y caer en lo más bajo que se puede estar, ayuda muchísimo a perder el norte del control y a olvidar las expectativas de los demás. Si no podía ni gestionarme a mí misma, mucho menos gestionar las ideas que el Otro tenía sobre mí.

Decir Adiós a la imagen ideal que tenía de mí misma y decir Hola a otra tan oscura que me parecía imposible que fuese yo… Algo tan traumático ha traído resultados positivos.

Decir Adiós al control, a ser lo que se esperaba de mí, a ser una triunfadora, a ser funcionaria, a ser una perfecta hija, a ser la modelo de todas las primas… Qué alivio¡

Otro gran Descubrimiento: Decir Adiós


Aunque adoro decir Adiós a la vida pasada, reconozco que a veces siento Tristeza por lo dejado atrás, por lo que ya no volverá. Y especialmente por las personas que ya no están conmigo en este camino.

También siento Tristeza por aquello que no viví con ciertas personas y que ya no se producirá, porque ya no están… Duelo por lo no vivido. De esto he aprendido que si quieres que algo suceda: provócalo, no esperes.

Y me la permito. Le dejo lugar a la Tristeza. Dejo que se exprese en mí. Bajo el ritmo del trabajo o me dedico a cosas más pequeñas y livianas. Me pongo una música que conecte con mi estado de ánimo y dejo que los recuerdos me asalten y me dejen ese delicioso sabor agridulce. Es como un pequeño homenaje a lo vivido. Y funciona.

Tal vez te parezca una pérdida de tiempo, pero es una ganancia. Si no dejas que la Tristeza se exprese en ti, la Alegría no llegará con fuerza. Y caerás en ese limbo emocional en el que “nada es suficientemente bueno ni malo”. Será como una especie de melancolía perpetua, como una condena.

¿Cuántas cosas has ganado con la edad?, ¿te has parado a pensarlo?

¿Y cuántas has perdido?. ¿Te has despedido de ellas?.

PROPUESTA: Haz un pequeño ritual de despedida de todo lo perdido + un día de silencio y lágrimas + chocolate, música y mimos.

Escribe en papeles de colores todo lo que has perdido y dedica tiempo a hacer el Duelo. Después podrás quemarlos al fuego de una vela sellando el momento.

Puedes pautar tiempos para la Tristeza. Por ejemplo guardarte un fin de semana para ello. O levantarte antes por las mañanas durante una semana y dedicarle una hora al día. Y después una ducha, una canción energizante y a patear el mundo.

Dejar salir la Tristeza es abonar el terreno para cuando llegue la Alegría.

Hazlo siempre que lo necesites. Recuerda que perdemos cosas todos los días.

Di Hola a tu Tristeza, y saboréala para después decirle Adiós.

lunes, 25 de abril de 2016

Tu Miedo a la Soledad te hace dependiente


¿Por qué tienes tanto miedo de estar sola si cuando estás con gente también te sientes así?

¿Te aterra quedarte a Solas contigo?

.................

La Soledad es una falta de conexión con uno mismo. Es el vacío que aparece cuando te quedas ante un desconocido que te produce miedo.


El miedo a la Soledad puede provocar dependencia emocional en la pareja.

He tratado a mujeres que confesaban abiertamente no amar a sus parejas, pero no podían separarse de ellas.

Se daban incluso situaciones de maltrato por ambas partes y a ellas aceptaban esa situación como algo normal de convivencia.

Lo que les aterraba era ser abandonadas por alguien a quien no importaban.

Una de esas mujeres podría ser Elisa (nombre fictício)


Elisa (nombre fictício) prefería el maltrato de un hombre antes que estar sola.

Ella admitía abiertamente “no saber estar sola” porque lo consideraba de personas indignas, personas que no valían para nada.

Esa creencia (y otras cosas más) la tenían atada a esa relación donde no existía ni amor ni respeto.

Además se da una paradoja: está con él por no estar sola, sin embargo con él se siente muy sola.

Entonces, ¿con quién no quieres estar?. La respuesta es “con ella misma”.

El miedo a relacionarse con ella misma es tan fuerte que busca cualquier adorno o elemento para distraerse de ello.

Se desconoce por completo. Es como estar frente a alguien a quien tiene mucho miedo. ¿Qué es lo que no quiere ver de ella misma?.

Y además necesita relaciones tormentosas que la entretengan de mirarse a ella. Le resulta más fácil maltratar y ser maltratada que quedarse a solas y mirarse en el espejo.

¿Tan malo es lo que temes ver?

¿Por dónde empezar?


Es fundamental trabajar el Autoconocimiento con estas personas. Saber quiénes son en realidad, no el personaje que interpretan en la pareja, ya que muchas veces es lo contrario de lo que son interiormente.

Saber quiénes son les ayuda a eliminar el miedo a estar consigo mismas.

Para ello podemos empezar conectando con sus talentos, con sus dones, sus deseos y necesidades… que no tengan que ver con el amor.

Encontrar qué le interesa en la vida e ir introduciendo esos elementos nuevamente. 

Y a veces hay que retomarse a la infancia, antes de empezar las relaciones tormentosas de pareja. 
¿Qué te gustaba hacer cuando eras niña?
¿Qué querías ser de mayor?
¿Cuáles eran tus juegos favoritos?... 
Y desde sus respuestas, iremos rescatando a la verdadera persona que hay dentro de ella. Y cerraremos todos los duelos vividos, para poder despedir los dolores de su vida pasada.

Y finalmente descubrirá a una gran persona llena de cualidades y de belleza. 

Y lo más importante: que "estar mal acompañada" nunca elimina la soledad de nadie.

miércoles, 2 de marzo de 2016

Decir adiós siempre duele

¿Te has planteado qué harías si supieses que te quedan 3 meses de vida?

¿Cómo querrías que te tratasen tus familiares, tus amigos o los médicos?. ¿Te gustaría saber la verdad?

¿Preferirías la “conspiración del silencio” donde todos niegan la situación y no se puede hablar abiertamente del tema?...

¿Sabes que la mayoría de las personas prefieren una "muerte feliz" a una muerte anunciada?. Y así evitar el miedo a lo desconocido. Un miedo que todos tenemos.


Duelo Anticipatorio: Cuando el final está anunciado


Nada te hace sentir más insignificante y superficial que estar delante de una persona que sabe que va a morir y mira de frente y con valor la última parte de su vida.

Y también sus familiares, que se han atrevido a romper la "conspiración del silencio" y con mucho dolor y honestidad acompañan al enfermo en el último tramo que van a compartir juntos.

¿Te has planteado qué harías si supieses que te quedan 3 meses de vida?

Espero que esta pregunta no te esté incomodando.

Si decides hacértela, te diré que los deseos de las personas en Duelo Anticipatorio son muy parecidos. 

•Cerrar asuntos inconclusos: económicos, legales, herencia…

•La voluntad de realizar pequeños proyectos pendientes.

•Dar sentido a su biografía: ¿mi vida ha merecido la pena?, ¿qué he creado?.

•Perdonar y ser perdonados.

•Expresar a sus seres queridos amor y agradecimiento por lo vivido. Despedirse.

•Necesitan mucho amor, ser tocados, recibir afecto físico y verbal.

•Compartir sus pensamientos, sentimientos, miedos…

•Dar voz a los propios sueños y deseos no realizados.

•Saber que en el momento final no van a sufrir y va a haber tranquilidad. Normalmente desean morir en casa.

•Necesidad de espiritualidad y trascendencia, ¿qué he dejado aquí que pueda ser recordado?

Decir adiós siempre duele



Si has respondido a la pregunta del comienzo, te haré otra pregunta:
¿Y vas a esperar a que te queden 3 meses de vida para hacer todo lo que te gustaría?.
Decir adiós siempre duele, pero marcharse sin decir adiós duele mucho más.

jueves, 11 de febrero de 2016

¿Cumples Metas o realizas Sueños?

Hace unos días vi la película "El Desafío" (The Walk). Una historia en la que conseguir los Sueños está por encima de la propia vida.

Esta visión fue sobrecogedora para mi ya que encomienda una Misión a los seres humanos que es más importante que estar vivo.

Personalmente me sentí muy pequeña ya que ninguno de mis Sueños actuales pone en riesgo mi vida.

El personaje de Philippe Petite (basado en una historia real) se siente obsesívamente atraído por su Misión:
"Cruzar un cable que unía a las Torres Gemelas del World Trade Center de Nueva York" 
Parece haber sido elegido por su Misión, y no al revés.

Observando cómo el personaje se mete en el traje de su Sueño, veo que hay un salto cuántico entre él y el resto de los mortales.

Parece que el protagonista se ha fumado en pipa el primer nivel de coaching y de inteligencia emocional. Ya no necesita hablar de Autoestima ni de Motivación.

Cuando el Sueño te elige, tú eres el adecuado. La Autoestima no tiene lugar. Y las dudas desaparecen... Tal vez hablemos de gestión del Miedo y sobre Planificación y Gestión del Tiempo.


Tampoco tenemos que hablar de mejora del rendimiento porque conseguir el Sueño se vuelve una obsesión. No pueden hacer otra cosa.

Y la intuición es la brújula que les dice cuándo, dónde, cómo, con quien...

¿Cumples Metas o realizas Sueños?    


Llegados a este punto ya no sé si es lo mismo "Conseguir una Meta" que "Realizar un Sueño".

En el primer caso, la persona elige la Meta, en el segundo caso parece que él es elegido por su Sueño.

Tanta gente viene a mi despacho buscando la Motivación... Porque trabajar por dinero ya no motiva suficiente. Las personas buscan algo más.


¿Cómo sabrás si es tu Sueño?


Aparece cuando haces aquello que amas. Aquello que te alinea con el universo y te hace vivir en una dimensión donde no existe el espacio ni el tiempo.

Y según Philippe Petite, experto en Sueños, aparecerán estos elementos como acompañantes:

  • La Pasión será el motor de tus acciones.
  • La Tenacidad como elemento innegociable para ir paso a paso hacia tu Sueño.
  • La Intuición te indicará el camino.
  • La Fe, que reemplaza a la duda, te hará ir a descubrir mundos nuevos y dejar atrás lo conocido.
  • La Improvisación se desarrollará en ti, para dar respuesta a lo desconocido.
  • Y la Inspiración te hará sentir que has venido a este mundo a hacer ésto.

¿Cómo lo ves?, ¿cumples Metas o realizas Sueños?.